Dormir Bem: Importância da Qualidade do Sono e o Impacto do Horário de Dormir

Dormir bem é considerado essencial não apenas para a saúde do cérebro, mas também para a memória e o humor. Segundo Amy Shapiro, tomar uma xícara de chá após o jantar ajudou a melhorar a qualidade do sono. Além disso, de acordo com Chelsie Rohrscheib e Alex Dimitriu, a quantidade de horas dormidas é tão importante quanto o horário em que a pessoa vai para a cama. Pesquisas sugerem que dormir muito tarde pode afetar o ritmo circadiano, que são os ciclos naturais do corpo, e comprometer a qualidade do sono, especialmente quando esse hábito entra em conflito com o relógio biológico e a rotina diária da pessoa.